[...] nic nie zrobisz pozatym zapewne jak ty byś mu nie załatwił to sam by sobie załatwił a może z jakiegoś nie pewnego źródła także nie bież tego w całości na siebie jedyne co teraz możesz zrobić to zatroszczyć się zeby nie przesadził przypopmnieć mu o osłonkach i postarać się wybić z głowy następny cykl żeby go chociaż odwlókł do wieku 16 -17 lat [...]
Wachuu też nie jestes sporo lepszy od bohatera tego opowiadanka a widze że czujesz sie tu jak ostatni wodzu ... takie sam z ciebie przypał jak z tego kolesia... Ja osobiście znam kolesia co od 13 roku życia wali co popadnie teraz ma chyba z 22 lata i powoli zaczyna sie żegnać z życiem.. ale pewnie każdy z was zna podobne przypadki
[...] zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru [...]
[...] troche wolniej niz powinien bo jakis czas temu troche glupio zrobilem bo zjechalem na diete 1000kcal byl to tylko tydzien czasu ale niewiem czy do tego czasu to niepozostało teraz moja dieta to ok. 1800kcal - 2100kcal w zaleznosci od dnia przy zapotrzebowaniu 2500kcal - 2700kcal od dwoch tygodni ani kroku 88kg i stoi a ja codziennie sie waze z [...]
[...] trening tak ja powiem, że test bardzo ciekawy, "nie za ciężki nie za łatwy" Pomimo tych "wyśmienitych" wyników cieszę się, że się nie oszukiwałem teraz gdy juz to wszystko zrobiłem jestem jak z gąbki 17.07.2011 A - 16 B - 4 C - 5 A1 - 9 Jutra Zaczynam Od Zera :) Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 17:55:22
Sądzę, że te 8 kg to efekt tego, że wcześcniej miałem problemy zdrowotne i miałem lekką niedowagę - teraz wróciłem do zdrowia i rozpocząłem trenować. Czyli to co czytałem na forum, że gdy rozpoczyna się trenować to w pierwszych miesiącach zauważamy najmocniej pierwsze rezultaty - tak przypuszczam i skłaniam się w tym kierunku bo gruby nie jestem [...]
[...] potrzebnie) jedną fiolkę prolongatum.Generalnie moje dolegliwości się skończyły i nie odczuwam już tego,Dziś zrobiłem sobie strzał z 50mg bold. i jest ok. no ale nie wiem co teraz będzie po testost. Podsumowując zadałem to pytanie bo wyczytałem że jednym ze skutków ubocznych bolda jest właśnie duszność,ale już sam zgłupiałem czy to nie po tym [...]
[...] albo nie wlasnie koncze mielic 250g steka za 2h znowu odpuszczam slina do czasu jak dam rade w ciagu dnia zjesc w zarysie tak jak greg a wrazeniami moge sie podzielic juz teraz : - strach ze mozesz yebnac - drgawki jak zamulisz i za wolno jesz , w sesie reka zaczyna drzec i wtedy jest fajnie bo wiesz ze jak sie zestresujesz to cukier jeszcze [...]
moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]
****a tego juz za wiele ban i****!!!!! Pisalem ja i koledzy ze za mocne poniewaz zawiera 4 estry tescia a ty nawet nie sprobowales jednego estra jak np propinat na propie zrobisz to samo co na suce poniewaz twoj organizm nie potzrebuje na pierwszym styknieci u sie z koxem takiej dawki sterydow!!! teraz czaisz?? czy poprosic o ban-a dla Ciebie??
[...] masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - nimi podbijasz kaloryczność - uzupełniasz to czego brakuje żeby Masa ruszyła. No i sprawa jest taka, że 6 kilo to dużo teraz będzie coraz ciężej. A przemyślałeś sprawę, że dieta którą miałeś - może była i dobra - ale ułożona pod człowieka 6 kilo chudszego i mniej aktywnego ?
DZIĘKUJE BARDZO :) na wakacje przesle Ci sowje zdjęcie :P będze to dęki tobie bo teraz wyglądam jak beczkka :):D a wogule to do odrzywek jakie rdzicie ? bo zastanawiem sie nad fatburnerem itp albo hmb :)
witam. załatwiem sobie cioężar sztNGĘ I myślę jakby to wszytko ładnie poukładać teraz?? czy robić crossfit sam czy naprzemiennie fbw??? nie a duzo tego bedzie? czy wszystkie treningi maja byc z sztanga czy z uzyciem ciaa tez mogą być? pozdrawiam
No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD
Aha, dobrze a jak plan diety? Dobrze wygląda? Rozumiem, że dieta na jeden dzień jest dobra. Teraz zostało mi ułożyć na tydzień i obserwować reakcje organizmu? I o co chodzi z tym treningiem z własnym ciałem? Zmieniony przez - Zaha w dniu 2016-11-11 19:51:15
[...] (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego treningu (tygodniowo zamykam się w okolicach 60km) - cały czas chodzę 2 razy w tygodniu na ściankę (choć teraz mało się wspinaliśmy, bo uczymy się z dolną asekuracją wchodzić) - pogoda w końcu pozwala na szosowanie - dziś na otwarcie sezonu 50km w 130 minut. Docelowo chcę [...]
No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w [...]
hmm a z tym gainerem to sam nie wiem bo w dziale suplementacja polecaja wlasnie zaraz po treningu od 70-do 100 g gainera !! a bialko juz otworzylem, wiec chyba musze je teraz zjesc czy nie musze ??
[...] pózniej robiłem przsiady ze sztanga pewnie to obciążyło tak ten staw,byłem u trzech lekarzy,ale nie prywatnie bo mnie nie stac na taką wizyte,chba jak dostane odszkodowanie to pójde.Ps a lekarz jak stwierdził ze miałem złmaną noge to mógł powiedziec ze mam cos z kostką tez,a dowiaduje sie dopiero teraz po 6 miesiacach na komisji lekarskiej.
[...] miałem na myśli "czyli tydzien RAZEM z metą". A czy branie nolvy w ostatnim tygodniu cyklu wpłynie coś na odblok? Chce brać mete z samego rana całość(20mg), by blokowanie osi było mniejsze. I teraz - nolva brana przed snem w ostatnim tygodniu mety, czy może pomóc w odbloku? Podniesie poziom własnej produkcji teścia, mimo brania mety?
Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce
